Pentru mulți, o ceașcă de cafea dimineața este un ritual indispensabil. Dar ce se întâmplă atunci când te confrunți cu hipertensiune arterială? Este cafeaua interzisă sau poate fi, totuși, consumată cu moderație?
Un studiu citat de portalul verywellhealth.com arată că persoanele care beau regulat cafea dezvoltă toleranță la efectele cofeinei asupra tensiunii arteriale. Cu alte cuvinte, organismul „se obișnuiește” în timp, iar creșterea tensiunii după consum devine mai puțin semnificativă.
💬 Ce spune cardiologul John Higgins
Cardiologul John Higgins a explicat că o cantitate de una până la două cești de cafea pe zi este considerată sigură pentru majoritatea persoanelor care au tensiunea arterială controlată sau doar ușor crescută.
„Deși cofeina poate provoca o creștere temporară a tensiunii arteriale, pe termen lung nu s-a demonstrat că ar duce la hipertensiune”, precizează medicul.
🔍 Ce arată cercetările
- O meta-analiză a 13 studii de cohortă nu a găsit nicio legătură între consumul regulat de cafea și dezvoltarea hipertensiunii arteriale.
- O altă analiză din 2023 a arătat chiar că un consum mai mare de cafea se asociază cu un risc cu 7% mai mic de hipertensiune.
- Persoanele care beau constant cafea dezvoltă toleranță la efectele acute ale cofeinei, ceea ce explică de ce nu toți hipertensivii reacționează la fel.
Asociația Americană a Inimii confirmă că un consum moderat de cafea (1–3 cești pe zi) este sigur pentru adulții sănătoși și, în majoritatea cazurilor, chiar pentru cei cu tensiune controlată.
⚠️ Când e nevoie de prudență
Persoanele cu hipertensiune arterială necontrolată sau cu sensibilitate crescută la cofeină ar trebui să își monitorizeze atent reacțiile și, ideal, să discute cu medicul înainte de a consuma cafea.
De asemenea, trebuie ținut cont că nivelul de cofeină variază în funcție de metoda de preparare și de tipul de băutură. Aportul total include nu doar cafeaua, ci și ceaiul, băuturile răcoritoare și energizantele.
☕ Concluzie
Pentru majoritatea oamenilor, cafeaua nu este un pericol pentru tensiune — ba chiar, consumată cu moderație, poate fi parte a unui stil de viață sănătos. Cheia rămâne măsura și autocontrolul.
